Viele Hände machen der Arbeit schnell ein Ende, und so ist es auch mit guten Vorsätzen. Besonders wenn es um einschneidende Veränderungen geht, ist es schön, die Unterstützung deines Partners, deiner Freunde und Kollegen zu haben. Außerdem kannst du Menschen um Hilfe bitten, die ihre Vorsätze erfolgreich umgesetzt haben. Lerne aus ihren Erfahrungen, damit du das Rad nicht neu erfinden musst.
Seien Sie so konkret wie möglich
Viele Vorsätze scheitern noch vor Ende Januar, weil sie zu vage sind. “Ich werde mich mehr bewegen” klingt gut und ist sicherlich sinnvoll, aber was verstehst du darunter? Meldest du dich im Fitnessstudio an oder nimmst du das Fahrrad zur Arbeit? Je klarer du deinen Vorsatz formulierst, desto einfacher ist er zu erreichen. Zum Beispiel: “Ich werde jeden Mittwoch- und Freitagnachmittag mit meinem Vater Tennis spielen.”
Setzen Sie realistische Ziele
Es ist verlockend, mit Vollgas ins neue Jahr zu starten, aber dann ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass du am Ende doch das Handtuch wirfst. Beginne daher mit klaren, aber erreichbaren Zielen. Statt: “Ich esse keine Schokolade mehr” kannst du mit Folgendem beginnen: “Ich esse nur noch abends ein Schokoladenstückchen zum Kaffee.” Von dort aus kannst du dein Ziel schrittweise anpassen. Gönne dir die Zeit.
Machen Sie es sich schön
Vorsätze sind eine gute Möglichkeit, an sich selbst zu arbeiten, aber achte darauf, dass du es tust, weil du es selbst willst. Deine Motivation hält unter Zwang nicht lange an. Dasselbe gilt, wenn du etwas tun musst, was dir überhaupt keinen Spaß macht. Versuche, schöne Aktivitäten oder Hobbys mit deinem Vorsatz zu verbinden, zum Beispiel: “Ich höre beim Sport meine Lieblingspodcasts.”
Seien Sie nicht zu streng
Trotz des besten Willens der Welt hast du in der Kantine doch eine Krokette gegriffen oder konntest dich abends nicht zum Sport aufraffen. Anstatt deinen Vorsatz aufzugeben, ist es klug, dir Raum zu geben, ein- oder zweimal einen Fehler zu machen. Dank dieses Spielraums hast du mehr Motivation, es beim nächsten Mal richtig zu machen.
Schlagen Sie ein starkes Schnäppchen
Das klingt dramatischer, als es ist, aber es kann ein stärkerer Motivator sein, als sich jedes Mal selbst zu belohnen. So kannst du jemanden damit beauftragen, deinen Fortschritt regelmäßig abzufragen. Bestrafe dich übrigens nicht für erzielte Ergebnisse, sondern für unerwünschtes Verhalten. Beispiele für Strafen sind: an einen guten Zweck zu spenden oder an einem vollen Abend in deiner Stammkneipe eine Runde auszugeben.
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Suitable storyteller
Pascal ist ein erfahrener Texter mit einer Leidenschaft für Herrenmode. Mit seinen prägnanten Texten teilt er praktische Tipps, wie Sie Ihrer Garderobe neues Leben einhauchen und stilvoll und selbstbewusst durchs Leben gehen können.
